1/30、1/31の予定 エアロバイク、64分、65分 階段を11、12階一気に上がる 読書66分、67分 音読21分、22分 英語物語、デイリータスク 英検1級単語、13分、14分 起床後、洗顔と髪の毛を整える(1日のみ) 臭いタオルは捨てる ドラマなどを最低15分見る 競馬：東…